理由：操作清晰、体积可控

4）游戏录屏 / 高速动画 / 视频剪辑 → 60fps

优先：60fps

理由：高速画面丝滑、无拖影、适合高光切片

5）低配电脑 / 长时间录屏（2 小时以上） → 24fps 或 30fps

优先：24fps/30fps

理由：降低 CPU 占用、避免崩溃、文件更小

四、主流录屏软件帧率设置方法（直接照做）

知道选多少 fps 还不够，不同软件设置入口不一样，下面给你最常用 5 款软件的帧率设置步骤 + 推荐值，小白也能一次调对。

1）嗨格式录屏大师（新手 / 网课 / 直播切片首选）

优势：一键设置、支持固定帧率、硬件加速、长时间不崩

设置步骤：

a. 打开软件 → 点击软件右上角设置，找到视频参数

b. 找到 帧率（FPS） 选项

c. 按场景选择：

d. 网课 / 会议 / PPT → 30fps

e. 游戏 / 高速操作 → 60fps

f. 开启 硬件加速编码，降低卡顿

g. 长时间直播建议开启 分段录制，避免文件损坏

推荐组合：30fps + MP4 + H.264（万能不踩坑）

2）OBS Studio（专业 / 游戏 / 多音轨）

优势：免费开源、支持高帧率、可控性强

设置步骤：

a. 文件 → 设置 → 输出 → 录像

b. 帧率设置：30/60fps

c. 建议开启 CFR 恒定帧率，避免音画不同步

d. 编码器选 NVENC H.264，降低 CPU 占用

适合：游戏录制、长时间直播、专业素材

3）班迪录屏（Bandicam，游戏录制 / 高清稳定）

优势：游戏录制优化、低占用、高画质、防黑屏

设置步骤：

a. 打开班迪录屏 → 点击右上角 设置（齿轮）

b. 进入 视频 选项卡 → 找到 FPS

c. 日常 / 办公选 30fps，游戏 / 高速画面选 60fps

d. 建议勾选 CFR 恒定帧率，编码器选择 H.264

e. 游戏录制切换到 游戏录制模式，更稳定不掉帧

适合：游戏玩家、高清教程、追求稳定录制

4）野葱录屏（低配电脑 / 轻量稳定）

优势：体积小、无广告、启动快

设置步骤：

a. 打开软件，点击右上角设置 → 选择视频参数

b. 找到帧率设置，帧率默认 30fps，可手动改为 60fps

适合：老电脑、快速录屏、短操作演示

5）系统自带（零安装应急）

Windows Xbox Game Bar：默认 30fps/60fps，按 Win+G 开启

Mac QuickTime：固定 30fps，无需设置

五、帧率设置一键对比表（建议收藏）

六、帧率与格式 / 编码怎么搭配才最优？

30fps + MP4 + H.264 → 通用万能组合（90% 人选它）

60fps + MP4 + H.265 → 高清又省空间（游戏 / 4K 推荐）

24fps + MKV → 长时间重要录制（防崩溃）

七、最容易踩的 4 个帧率坑

1. 盲目开 60fps

静态内容开 60fps 只会体积变大，不会更清晰。

2. 帧率与平台不匹配

抖音 / 视频号 / B 站标准：30fps 最优，60fps 会被二次压缩。

3. 低配电脑强行高帧率

直接导致：卡顿、掉帧、音画不同步。

4. 帧率忽高忽低（VFR 可变帧率）

建议录屏时固定帧率，不要用自动模式。

八、一句话总结返回搜狐，查看更多

日常录屏（网课 / 会议 / 教程）→ 30fps 万能不踩坑

追求小体积 / 长时间 → 24fps

游戏 / 高速画面 → 60fps

通用最强组合：30fps + MP4 + H.264