太在意自己的身材和长相，或对外貌总是有消极的评价，其实是「自我客体化」的表现，即用外界的标准，并假设如果我是别人时，如何评价自己。

这种粗暴、单一的论断给很多人造成了压力，忽视自己其他方面的闪光点，严重时还会造成「体貌焦虑」。

假如你的对象总是觉得自己丑，有两个建议：

1. 不要停留在外貌的反馈上，还要对对方的内在特征做出积极反馈；

2. 给对方身体接触，会增安全感。

爱人有这样的问题，是比较在乎你对 TA 外貌的看法，同时也是希望得到你的关心和爱抚。

可以有类似的答复「怎么会！你可以怀疑自己的审美，但不要怀疑我的审美，明明就很好看呀。你呀，是对我最好的人了」给爱人大大的拥抱或者蹭蹭脸颊。

如果你是那个把「我好丑」挂在嘴边的人，可以把文章转发给你的对象，让他学会如何照顾你的感受哦。

值得一提的是，随着社交媒体的发展，网上充斥着大量「白幼瘦」、「180 腹肌男」的审美言论，无疑让越来越多普通人陷入体貌焦虑当中。

可能不知不觉中，你早已是体貌焦虑的一员。

我们准备了一套「体貌焦虑测试」，帮助你评估自己体貌焦虑的严重程度，对于测出来较为严重的人，也给到了针对性的解决办法。

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世界本就不止一种颜色，审美也应该多元。

希望从今天起，我们都能开始走出体貌焦虑的陷阱。

百科作者 沈斌 浙江大学社会心理学硕士研究生

审核专家 吴明证 浙江大学社会心理学副教授

策划：KIKI | 监制：萌萌

排版：娜娜

封面图来源：丁香医生内容团队